太るのはDNAの影響が大きい？

こんにちはみおです。

ダイエットをしている期間に親戚の結婚式や友達との食事が入り、

きが抜けた2日間でした。

美味しいご飯を食べたらどんどん食べたくなる。

親戚の結婚式の際にみんなで太っている原因がDNAがやばい！

とかなり盛り上がりました。笑

しかし太りやすい人も居れば痩せやすい人もいるなと

思い調べてみることにしました。

痩せやすい人

・バランスのいい食生活

・運動を習慣化できており定期的に運動している

・睡眠不足やストレスの無い生活をしている

・飲酒、禁煙をしている

・食事の量を調整できる人

いや、いや、そんな簡単じゃないですよね。。。

私は1つもできていない。

適度な運動も1日15分のダイエットダンスしかしてないし、、

これは痩せない！

まずは1項目でも意識してできる様にしよう！

禁酒からスタートします。

モリモリスリム飲もうかな。笑

SNSですごいおすすめされてたな。飲んでいる方感想教えてください。

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コンプレックスと言葉使い

今晩はみおです。

ダイエット4日目体重の変化無しです

今日はお出かけを21時までしていたので夜のダンスをしませんでした

習慣になるとやらないとモヤモヤしています。

この気持ち忘れずに明日はやろうと思っています。笑

買い物している時に「あの人でか』と今日は言われた日でした

確かにでかいですが、「大きいね」って言って欲しいと思う。。。

言葉の使い方で全然受け取り方変わるに、、、と思うのは私だけかな？

今日のブログはまとまりがいつもより無いです。

生まれ変わってもこの身長が良いと思えたのは25歳ごろからで

それまではコンプレックスでした。そんな日を思い出した1日でした。

セノビック Plus いちごミルク味 粉末

このセノビック！チジビック無いのかな？と25歳まで毎日思っていました。笑

また明日！

ダイエット成功の秘訣！モデル体型への挑戦3日目の変化とは

こんにちはみおです。

−20キロのダイエットをしてモデル体型を目指しています

ダイエット3日目体重変化無し

当たり前ですよね。前日お酒と焼きそば食べてしまったので

むしろ増えていない事に驚きました。

ダイエットダンスの効果が出ているのかと少し嬉しかったです。

家に居ると何か食べたくなってしまいませんか？

特に実家に帰ったりすると特に気づいたら何か食べている。。。

どうせ食べたくなるので思い切って食も見直していこうと決心しました

内側から変えないとすぐにリバウンドしてしまいますよね。

朝　フルーツと白湯

これは田中みなみさんの真似しました。笑

昼　玄米ご飯炊くのが面倒なのでネットで購入してレンジですぐに食べれるものを購入

これが、まずいんだろうなと思ったら、すごく美味しくてしかも

レンジで1分半でできるので購入2回目です！

腹持ちも良くてもちもちした餅米みたいな感じです。

身体にも良いみたいなので食べ続けてみようと思います。

レンジで温めるだけ 3日寝かせ発芽酵素玄米ごはん 125g×10個セット レトルト 常温タイプ 無添加 大分県玖珠産玄米 北海道産小豆 ほっとコミュニケーション 春日屋【送料込】

おやつ　豆乳おからクッキー砂糖不使用で柔らかい食感のクッキーです

どうしてもお腹空いた時や育児に疲れた時に食べています。砂糖不使用なので

食べて少し気持ち楽です。

豆乳クッキー

小分けにして持ち歩く

大きい袋に入って届くので小分けの袋に入れて持ち歩いています。

訳あり 豆乳おからクッキー　※ハードタイプ500g：賞味期限3/2まで　楽天ランキング1位　2つのタイプから選べる　ベーシック　ハード　置き換え　ヘルシー　ダイエット　スイーツ　ビーラボ　B.LABO 蒲屋忠兵衛商店

夜　野菜たっぷり味噌汁　サラダ

夜は他にも食べたくなる事が多いので早めに歯を磨きます。笑

夜はダイエットダンスして終わりです

最後まで読んでくださりありがとうございます。

また明日。

サウナスーツとダンスで心を楽に！ストレス解消の新ルーティン #サウナダンス

今晩はみおです。

ブログを始めて1日目でやってしまった、、

夜にお酒を4本と焼きそばを食べるかなりのデブ活をしてしまい後悔。

お酒も焼きそばも『少しだけなら大丈夫』

そう思って口にすると、どんどん量が増えてしまい最終的にダイエット中とは思えない量を

摂取していました。

単純に自分に甘い

食べてしまった原因を考えてみたら少し改善できる気がしてきました

ブログ始める前は

育児のストレスを食で解消しているから仕方ない

この仕方ないと育児を言い訳にしていつも自分に甘い。

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そしてサプリに頼ってなかった事にしている。

このままでは絶対にダメだと思い

でも飲むと心が少し楽になる。そしてまた甘える。

それなら、ストレスを軽減して楽しくダイエットができないか考えた

・子供と一緒に腹筋をする（お腹に座らせて実施）

子供も笑ってくれるし一石二鳥

・お風呂に入って深呼吸しながら半身浴（好きな入浴剤を使う）

・お風呂でおけを口に当てて叫ぶ！カロリーも消費れる

落ち着いて考えると我慢できそうだったのに食べてしまったので

サウナスーツを着ていつものダンスを15分2セットする事にしました。

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朝　バナナ

昼　玄米ご飯　サラダチキン

夜　焼きそば　お酒4缶

かなり自分に甘いですが正直に毎日書いていこうと思います。笑

ダイエットしている方頑張りましょう！

読んでくださりありがとうございました。

スポーツ体型高身長女子がモデル体型になるまで

初めましてみおです。

私は身長178㌢のぽっちゃり体型です。

小学生はサッカー、中学生から社会人までバスケットボール、そして現在産後太り。

とてつもなく痩せにくく毎日決まり文句は『ダイエットしたいな』と言うだけで

終わっている30代です。

このブログではぽっちゃりからモデル体型を目指す毎日を記録していきます。

項目の中で1つでも当てはまれば一緒にダイエットして自信をつけましょう

・ダイエットは明日から

・スポーツをしてきて筋肉体質でなかなか綺麗に痩せない

・ジムに通ってみたけど続かない

・産後太りが解消されない

・甘いもの大好き、すぐにご褒美欲しくなる

・ヒールを履いて外に出る自信がない

・人の目が気になる

現在ジムやヨガには通っていません。

縛られる事が苦手でダイエットも続かないのではないかと思い、解約しました。

自宅でできるダイエットダンスを毎日やっています！今は10日続いています！　サウナスーツを着て踊ります

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育児をしていたらやろうとしたら子供が泣いたりしてせっかくのやる気がなくなるので継続の為にも決まった時間に必ず行う様にしています。

それでも無理な時は一回深呼吸してやる気を復活させています。

朝　　プロテイン

お昼　玄米ご飯　焼き魚　野菜スープ

ドーナツ

夜　プロテイン

夜にダンス踊りました。

ドーナツ食べたのは後悔、、、、

明日もダイエット！